يکشنبه ۴ آبان ۱۳۹۹ – ۱۱:۵۳ چقدر پیاده روی کنیم تا «چاق» نشویم؟
متخصص پزشکی ورزشی گفت: هر فرد معمولی باید هفتهای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد، اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید ۲۵۰ دقیقه پیاده روی کنند.
فائزه ملک لو متخصص پزشکی ورزشی در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس در پاسخ به این پرسش که «برای جلوگیری از چاق شدن چقدر باید پیاده روی کنیم؟»، گفت: اصولا عدمتعادل بین انرژی دریافتی و کالری مصرفی باعث اضافه وزن میشود.
وی ادامه داد: با رژیم غذایی صحیح و سالم میتوانیم این مشکل را حل کنیم. استفاده از سبزیجات و کاهش مصرف چربی و مواد فرآوری شده و همچنین افزایش تحرک به افراد چاق توصیه میشود.
این متخصص پزشکی ورزشی افزود: هر فرد معمولی باید هفتهای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید ۲۵۰ دقیقه پیاده روی کنند.
ملک لو در توضیح میزان فعالیت بدنی روزانه، خاطرنشان کرد: یعنی افراد چاق باید روزانه ۱۲ هزار گام بردارند و ورزشهای هوازی انجام دهند تا بتوانند ضمن کم کردن کالری دریافتی، انرژی بیشتری هم مصرف کنند تا به وزن ایده آل و مطلوب برسند.
وی بیان داشت: شرایط دوران کرونا در برخی افراد به دلیل فشارهای روانی منجر به پرخوری آنها میشود.
انتهای پیام/
بازار
اخبار کسب و کار
کشیش کریل پاتریارک اعظم کلیسای ارتدوکس مسکو و سراسر روسیه، ترور آیتالله العظمی شهید سید…
مردم تهران در سومین شب آیین همبستگی به میزبانی سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران، با…
مهدی جهاندار، شاعر معاصر، در سرودهای تازه، با زبانی استوار و سرشار از ارجاعات اسطورهای…
همزمان با تجاوز رژیم صهیونسیتی و آمریکا به خاک مقدس ایران مرگ بر آمریکا در…
رضا میرکریمی، مازیار میری و بسیاری از هنرمندان نسبت به وحشی گری رژیم صهیونستی واکنش…
محمد رسولی شعری جدید در مورد جنایـت آمریکا و رژیم صهیونسیتی سرود.